Quinoa šalát s fazuľou a kukuricou

Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.
Ešte nehodnotené
Pridať do nákupného zoznamu
Celkový čas 30 min.
Chod obed, večera
Porcie 1
Kalórie 384 kcal

Ingrediencie
 

  • 40 g quinoa
  • 1 ČL vegeta
  • 2 PL fazuľa v konzerve
  • 2 PL kukurica v konzerve
  • 1/4 ks červená cibuľa
  • 1/2 ks avokádo
  • 1 PL koriander
  • 1 plátok citrón

Postup
 

  • Dajte variť vodu a pridajte do nej vegetu. Ďalej pridajte quinou a varte podľa        inštrukcií na obale.
  • Nakrájajte najemno cibuľu, koriander a avokádo.
  • Zmiešajte spolu v miske quinou, fazuľu a kukuricu. Pridajte taktiež nakrájanú cibuľu, koriander a avokádo.
  • Všetky ingrediencie v miske pomiešajte a na záver pridajte citrónovú šťavu.

VLASTNÉ POZNÁMKY

Kliknite tu a pridajte vaše súkromné poznámky.

Výživové zloženie (pre 1 porciu)

Kalórie: 384kcalSacharidy: 49gBielkoviny: 11gTuky: 18gNasýtené tuky: 3gPolynenasýtené tuky: 3gMononenasýtené tuky: 11gSodík: 141mgDraslík: 882mgVláknina: 12gCukor: 3gVitamín A: 181IUVitamín C: 17mgVápnik: 49mgŽelezo: 3mg
Kľúčové slovo fazuľa, kukurica, quinoa, quinoa šalát, šalát
Ďalšie informácie o knihe,nájdete kliknutím tu na Hadzega.sk
Vyskúšali ste tento recept?Napíšte nám do komentára na konci stránky, ako vám chutil.

PODOBNÉ ČLÁNKYVIAC OD AUTORA

Odberateľ
Upozornenie
guest
0 Komentáre
Vložená spätná väzba
Zobraziť všetky komentáre